Miracle Habits – Inspire to Win

Hello friends, as you know success does not happen overnight, for that many years of hard work and penance is required, a disciplined life has to be followed, some daily routines have to be adopted, then we go closer to our goal and lead a successful life, lets read some Miracle Habits.

” Fitness & Motivation is the key to Success “Miracle Habits

Today we are going to give you those five miraculous tasks or habits to achieve the same goal. Whose follow will only change a little different in your life and you will be gradually positive –

1.Wake up before sunrise-Miracle Habits

It is only the people who rise before sunrise, brings a revolution in their lives as well as others, they are successful in doing all day’s work well, and they are full of energy all day. Which also increases their work capacity, and at the end they achieve the highest height of their life.

 “Christopher Randler”, a professor of biology at Heidelberg, Germany, University of Education, says that getting up early in the morning enhances the brain’s ability to function. People who get up in the morning have better-thinking ability and problem-solving skills. Such people are more creative, their concentration and memory are also better.

There is a big benefit of getting up early in the morning that you get plenty of time to have a comfortable breakfast and breakfast is never missed. Doctors always say that if you want to be healthy, eat only a little, but the morning diet should never be missed.

Waking up in the morning reduces the stress that now you will not be late to go to the office or college. It helps you to reach your place comfortably and on time.The person whose routine will be correct, it is obvious that his health will also be good. Waking up in the morning can give you a good attention on health, otherwise every task gets spoiled in a hurry. 

2.  Exercise– Miracle Habits

You have enough time if you get up early in the morning. Morning time is very beneficial for exercise, exercise helps keep the body fit, and it helps you to concentrate on work all day. It helps you also to get protected from diseases.

#Healthy Muscles & Weight loss

Exercise keeps your muscles healthy, and also improves the blood flow in the body, so that you remain healthy, as well as having the proper blood supply to the whole body, the brain also works actively, which is also helps in the formation of new cells.

Regular exercise increases metabolism and burns calories even when you are resting after exercise, which leads to rapid weight loss. Apart from this, exercise slows down the pace of your growing age which helps you to keep you younger for longer

Exercise helps you to get rid of physical pain. This relieves back pain and the problem of strain in the extremities. Apart from this, it is helpful in increasing immunity by increasing energy levels in the body.

#Healthy Skin

Exercise is the most effective way to keep skin beautiful and young. Blood circulation is intensified by exercising, which increases the glow of the skin, and makes the skin look healthy and young. And your skin also has a natural glow.

It is clinically proven that people who do regular physical activity:

1. Up to 35% lower risk of coronary heart disease and stroke.

2. Up to 50% lower risk of type 2 diabetes.

3. 20% lower risk of breast cancer.

4. 30% lower risk of early death.

5. Up to 30% lower risk of depression.

3.YOGA-Miracle Habits

Yoga works to give strength to your mind and thoughts, but people often forget the differences between happiness and yoga. Yoga empowers the mind to function in a positive way which is directly related to happiness. Yoga also reduces your brain tension. This makes your mind more calm and happy. Yoga is a way of meditating in which you have to meditate on one thing. Yoga is done to get pleasure from the mind.

Yoga (meditation) relaxes the muscles by controlling the cells and senses of your body and making our skin active by creating new skin cells. It removes the problem of wrinkles on the face by countering free radicals and stress. By reducing the stress and hormonal imbalance, it refreshes our body and mind.

#Improve Mental Health

There are too much of confusion and stress in the running of life continuously. Due to which our mind becomes distracted to the main goal. Yoga (meditation) is a boon-like gift at such a time, by which you can reduce your inner turmoil to a great extent. Because it plays an important role in reducing stress and relaxing the mind and body. In addition, reducing chronic stress also gives meaningful results. That is why you should do Yoga regularly by sitting in a clean place at your home.

#Healthy & Stable Mind

By doing yoga (meditation), the gland of our body remains stable and the mind gets the power to control it. Which brings control over mental agility and instability.

So that our mind is always happy while remaining stress free. The habit of tempering with a happy mind also gradually comes under control. There is a good and positive atmosphere throughout the day.

Material gains means benefits related to society, family, wealth, success. All the benefits of meditation described above are related to physical benefits in one way or the other. Therefore, if everyone meditates, everyone’s thoughts will be pure, which will establish peace in the home, family, society and country.

Your personality will develop so that people will like you more. The chances of success will increase. Overall, it can be said that the incarnation of heaven on earth is possible by meditation.

4. Reading books

The book is the best friend of mankind, after reading it he acquires knowledge and finds a solution to his problem.

We should read at least 10 pages a day, which will equal 10 to 15 books in a whole year, this is a small effort, for a successful life.

Some Benefits of Reading Miracle Habits

#Brain exercises

Reading is a better way to stimulate the brain, which can never happen by watching TV or listening to the radio. Then, whether you are reading a new thriller or the instruction manual of your DVD player, your brain remains attached and exercises it.

#Relieves stress

Books are an effective means of relieving stress. According to research done in England, reading good books reduces the level of the stress hormone cortisol. So if you want to make your day a happy one, then the habit of reading can be helpful in this.

#Better Sleep

Watching TV late at night and working on the computer can cause problems with sleeplessness, but reading a book a little before bedtime helps you get a good sleep. So read the book for a while before going to sleep at night.

5. WRITING -Miracle Habits

It is a very effective tool to sit in the mind that you can write what you teach or learn every day, whatever you want to achieve or want to achieve in your life, you write it daily, it encourages you, Will, do whatever you want to be, it will give you positive day and will not let you deviate from your goal.

By writing, we are able to express our thoughts easily. It is a sub conscious phenomena that helps to express our thinking process. You can write both your good and bad experiences while writing. People who spend their good time during writing, produce the feel good hormone endorphins.

#Reduce Stress

Writing down bad experiences lowers the stress level. When we write, we consider such things, which brings us happiness. Writing develops the ability to learn. It encourages those parts of the brain, thereby increasing creativity. Writing on paper is a brainstorming exercise. This makes you more creative.

When you sit around writing a diary at night after running for the whole day, you get a very sleepy sleep while writing and you don’t need any medicine. That is, the next day you feel refreshed.

Loneliness and depression go away, nowadays, in the Bhagam Bhag of life, a person does not have time for his loved ones, in such a situation, a person does not feel lonely due to the diary writing. He becomes friends with himself and he never suffers depression. does not happen.

Humans develop themselves by writing. That’s why you go anywhere .. Please come and write your experiences in the diary. Then when you turn back on those pages after a few days, you will feel good and new thoughts will come in your mind. Writing a diary is a beautiful habit.

Hope you have liked this article, hope that after reading it, you too can adopt a positive change in life and infuse and inspire positive energy in your life as well as others.

Thank you

Five Miracle Habits – The Second will shocked you!!(पाँच चमत्कारिक आदतें।)

नमस्कार साथियों जैसा कि आप लोग जानते है सफलता रातो रात नहीं मिलती , उसके लिए कई वर्षो की मेहनत और तपस्या की जाती है, एक अनुशासित जीवन का पालन करना पड़ता है , कुछ दैनिक दिनचर्याओं को अपनाना होता है , तब जाकर हम अपने लक्ष्य के करीब पहुंचते है और एक सफल जीवन व्यतीत करते है , तो साथियों उसी लक्ष्य को पाने हेतु आज हम आपको उन पाँच चमत्कारी कार्य अथवा आदतों (Five Miracle Habits) से आपका साक्षात्कार करवाने जा रहे है , जिनके पालन मात्र से आपके जीवन में एक अलग सा बदलाव आएगा और आप धीरे धीरे सकारत्मक होने लगेंगे –

Five Miracle Habits

1. सूर्योदय से पहले उठना ।

सूर्योदय से पहले उठने वाले लोग ही होते है जो खुद के साथ-साथ दुसरो के जीवन में भी क्रांति लाते है, वे पुरे दिनभर के कार्य को अच्छे से करने में सफल होते है, और वो पुरे दिन ऊर्जा से भरे होते है। जिससे उनकी कार्य क्षमता में भी वृद्धि होति  है, और अंत में वे जीवन की सर्वोच्च ऊँचाई को प्राप्त करते है।

  • जर्मनी के यूनिवर्सिटी ऑफ एजुकेशन के हीडलबर्ग में जीव-विज्ञान के प्रोफेसर ”क्रिस्टोफर रैंडलर” का कहना है कि सुबह जल्दी उठना मस्तिष्क के कार्य करने की क्षमता को बढ़ाता है। सुबह उठने वाले लोगों में सोचने की क्षमता और समस्या को सुलझाने की कला बेहतर होती है। ऐसे लोग ज्यादा रचनात्मक होते हैं, इनकी एकाग्रता और याददाश्त भी बेहतर होती है।
  • सुबह जल्दी उठने का एक बड़ा फायदा होता है कि आपको आराम से नाश्ता करने का भरपूर समय मिलता है और नाश्ता कभी छुटता नहीं है। डॉक्टर एक बात हमेशा कहते हैं कि स्वस्थ रहना है तो भले थोड़ा ही खाओ लेकिन सुबह का आहार कभी छूटना नहीं चाहिए।
  • सुबह उठने से इस बात का तनाव कम होता है कि अब आपको ऑफिस या कॉलेज जाने के लिये देर नहीं होगी। इससे ना तो नाश्‍ता करने का समय जाता है और ना ही सुबह का पेपर पढने के लिये जल्‍दबाजी होती है।
  • जिस इंसान का दिनचर्या सही रहेगा, जाहिर सी बात है कि उसकी सेहत भी अच्छी बनी रहेगी। सुबह उठने से आप सेहत पर अच्छी तरह से ध्‍यान दे सकते हैं, वरना जल्दी- जल्दी में हर काम बिगड़ जाते है।

2. व्यायाम (एक्सरसाइज) करना

सुबह जल्दी उठने से आपके पास पर्याप्त मात्रा में समय होता है, सुबह का समय व्यायाम (एक्सरसाइज) के लिए बहुत ही लाभकारी है, व्यायाम (एक्सरसाइज) करने से शरीर में फुर्ती बनी रहती है, और ये आपको पुरे दिन कार्य में एकाग्रित होने में मदद करती है, और आप बीमारियों से भी बचे रहते है ।

  • व्यायाम (एक्सरसाइज) हमारी मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है, और शरीर में खून के बहाव को भी बेहतर बनाता है, जिससे आप स्वस्थ तो रहते ही हैं, साथ ही सही ब्लड सप्लाई मिलने से दिमाग भी सक्रिय रूप से कार्य करता है, और  मस्तिष्क की नई कोशिकाएँ बनने में भी मदद मिलती है।
  • नियमित व्यायाम (एक्सरसाइज) करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और व्यायाम (एक्सरसाइज) के बाद आराम करते समय भी कैलोरी बर्न होती है, जिससे तेजी से वज़न कम होता है। इसके अलावा व्यायाम (एक्सरसाइज) आपकी बढ़ती उम्र की गति को धीमा करके आपको अधिक समय तक जवान बनाए रखने में मदद करती है।
  • व्यायाम (एक्सरसाइज) आपको शारीरिक दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। इससे पीठ दर्द और हाथ पैरों में दर्द व खिंचाव होने की समस्या से निजात मिलती है। इसके अलावा यह शरीर में उर्जा के स्तर को बढ़ाकर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार है।
  • त्वचा को खूबसूरत और जवान बनाए रखने में सबसे प्रभावकारी उपाय व्यायाम (एक्सरसाइज) ही है। व्यायाम (एक्सरसाइज) करने पर रक्तसंचार तेज होता है, जिससे त्वचा पर तेज और चमक बढ़ जाती है, और त्वचा स्वस्थ व जवां नजर आती है। और आपकी त्वचा में प्राकृतिक चमक भी आती है।
यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है कि जो लोग नियमित शारीरिक गतिविधि करते हैं:

1. कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक का 35% कम जोखिम तक ।

2. टाइप 2 डायबिटीज के 50% कम जोखिम तक।

3. स्तन कैंसर का 20% कम जोखिम।

4. प्रारंभिक मृत्यु का 30% कम जोखिम ।

5. अवसाद के 30% कम जोखिम तक ।

3.योग – ध्यान लगाना  -Five Miracle Habits

 

योग हमारे दिमाग को और विचारों को शक्ति देने का काम करता है लेकिन लोग अक्सर खुशी और योग के बीच का अंतर भूल जाते हैं। योग दिमाग को सकारात्मक तरीके से कार्य करने की शक्ति देता है जिसका सीधा संबंध प्रसन्नता से होता है। योग आपके दिमाग का तनाव भी कम करता है। इससे आपका दिमाग ज्यादा शांत और प्रसन्न रहता है। योग ध्यान लगाने का एक तरीका होता है जिसमें आपको किसी एक वस्तु पर ध्यान लगाना होता है। दिमागी रुप से प्रसन्नता पाने के लिए योग किया जाता है।

योग(ध्यान) आपके शरीर की कोशिकाओं एंव इंद्रियों को नियत्रिंत कर मांसपेशियों को आराम देता है और नए त्वचा कोशिकाओं का निर्माण कर हमारे शरीर को क्रियाशील बनाता है। मुक्त कणों और तनाव का मुकाबला कर चेहरे पर पड़ी झुर्रियों की समस्या को दूर करता है। बढ़ते तनाव को कम कर, हार्मोनल असंतुलन, जैसी बुराईयो को दूर कर हमारे तन-मन को तरो-ताज़ा करता है।

  • मानसिक स्वास्थ्य में सुधार ।

लगातार होती जीवन की भाग-दौड़ में अनेक प्रकार की उलझनें और तनाव आते है। जिससे हमारा मन हमेशा विचलित सा बना रहता है। योग(ध्यान) ऐसे समय में वरदान रूपी भेंट है, जिसे करके आप अपनी अंदर की उथल-पुथल का काफी हद तक कम कर सकते है। क्योकि यह तनाव को कम कर शरीर को आराम पहुंचाने में अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा पुराने तनाव को भी कम कर सार्थक परिणाम देता है। इसलिये आपको अपने घर पर नियमित रूप से स्वच्छ जगह पर बैठकर व्यायाम करना चाहिए।

  • तनमन को मिलती है खुशी ।

योग(ध्यान) करने से हमारे शरीर की ग्रंथिया स्थिर रहती है मन को अपने काबू में करने की शक्ति मिलती है। जिससे मानसिक चंचलता और अस्थिरता पर नियंत्रण आता आता है। जिससे हमारा मन हमेशा तनाव मुक्त रहते हुए खुश रहता है। एक खुश मन के साथ गुस्सा करने की आदत भी धीरे-धीरे काबू में आ जाती है। पूरे दिन अच्छा और सकारात्मक माहौल बना रहता है।

भौतिक लाभ अर्थात समाज, परिवार, धन, सफलता से सम्बंधित लाभ । ऊपर वर्णित ध्यान के सभी लाभ किसी न किसी रूप में भौतिक लाभों से सम्बंधित है । अतः सभी ध्यान करेंगे तो सभी के विचार पवित्र होंगे जिससे घर, परिवार, समाज और देश में शांति की स्थापना होगी । आपका व्यक्तित्व विकास होगा जिससे लोग आपको अधिक पसंद करेंगे । इससे सफलता के आसार बढ़ जायेंगे । कुलमिलाकर यह कहा जा सकता है कि ध्यान से धरती पर स्वर्ग का अवतरण संभव है ।

4.किताबे पढ़ना -Five Miracle Habits

किताबे मनुष्य की सबसे अच्छी मित्र होती है, जिसे पढ़ कर वो ज्ञान प्राप्त करता है और अपनी  समस्या का समाधान पाता है।

हमे दिन में कम से कम 10 पेज पढ़ने चाहिए, जो पुरे साल में 10 से 15 किताबो क बराबर होंगी, यह छोटी प्रयास है, एक कामयाब जीवन के लिए।

  • मस्तिष्क का व्यायाम ।

पढ़ना एक प्रकार बेहतर तरीके से मस्तिष्क को उद्दीप्त करना करता है, जोकि टीवी देखने या रेडियो सुनने से कभी नहीं हो सकता। फिर भले ही आप कोई नया थ्रिलर पढ़ रहे हों या फिर अपने डीवीडी प्लेयर का अनुदेश मैनुअल, पढ़ने से आपका मस्तिष्क संलग्न रहता है और उसकी एक्सरसाइज होती है।

  • तनाव दूर करता है ।

किताबें तनाव दूर करने का कारगर माध्यम हैं। इंग्लेंड में हुए एक शोध के मुताबिक अच्छी किताबें पढ़ने से तनाव के हार्मोन यानी कार्टिसोल का स्तर कम होता है। तो यदि आप अपने दिन को खुशनुमा बनाना चाहते हैं तो पढ़ने की आदत इसमें मददगार हो सकती है।

  • बेहतर नींद ।

रात में देर तक टीवी देखने और कंप्यूटर पर काम करने से नींद न आने की समस्या हो सकती है, लेकिन रात में सोने से पहले थोड़ी देर किताब पढ़ने से आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है। इसलिए रात को सोने से पहले थोड़ी देर किताब पढ़ें।

5. लिखना 

Five Miracle Habits

यह एक बहुत ही कारगर उपाए है किसी भी चीज को दिमाग में बैठने के लिए कि आप जो भी सिखाते या सीखते है उसे हर रोज लिखे, अपने जीवन में जो भी पाना चाहते है या बनना चाहते है, उसे आप रोज लिखे, ये आपको प्रोत्साहित करेगा जो भी आप बनना चाहते है, ये आपको सकारात्मक दिन और आपको अपने लक्ष्य से भटकने भी नहीं देगा ।

लिखने से हम अपने विचारों को आसानी से व्यक्त कर पाते हैं। यह एक सबकॉन्शस फेनॉमिना है, जो हमारी सोचने की प्रक्रिया को जाहिर करने में मदद करता है। आप लिखने के दौरान अपने अच्छे और बुरे दोनों ही अनुभवों को लिख सकते हैं। जो लोग लिखने के दौरान अपने अच्छे समय को लिखते हैं, इससे फील गुड हार्मोन एन्डॉर्फिन का निर्माण होता है। बुरे अनुभवों को लिखने से स्ट्रेस लेवल कम होता है। जब हम लिखते हैं, तो ऐसी चीजों को विचार करते हैं, जो हमें खुशी पहुंचाती है। लिखने से सीखने की क्षमता विकसित होती है। यह दिमाग के उन हिस्सों को प्रोत्साहित करती है, जिससे सर्जनशीलता (क्रिएटिविटी) बढ़ती है। पेपर पर लिखने से दिमाग की कसरत होती है। इससे आप अधिक रचनात्मक बनते है।

  • अच्छी नींद आती है।

दिन भर भाग-दौड़ करने के बाद जब आप रात में डायरी लिखने बैठते हैं तो लिखते-लिखते ही आप को प्यारी सी नींद आ जाती है और आपको किसी भी दवा की जरूरत नहीं। यानी दूसरे दिन आप तरो-ताज़ा महसूस करते हैं।

अकेलापन और अवसाद दूर होता है, आजकल भागम भाग भरी लाइफ में इंसान के पास अपनों के लिए वक्त ही नहीं होता है, ऐसे में डायरी की वजह से इंसान को अकेलापन महसूस नहीं होता, उसकी खुद से दोस्ती हो जाती है और वो कभी अवसाद ग्रसित नहीं होता।

लिखने से इंसान का स्वयं का विकास होता है। इसलिए आप कहीं भी जाइये.. अपने अनुभव आकर जरूर डायरी में लिखिये। फिर जब कुछ दिनों बाद आप उन पन्नों पर पलटेंगे तो आप को ही अच्छा लगेगा और आपके दिमाग में नये विचार आयेंगे। डायरी लिखना एक खूबसूरत आदत है ।


उम्मीद है आपको ये आर्टिकल पसंद आया होगा आशा करता  हूँ इसे पढ़ने के बाद आप भी  जीवन में एक सकारात्मक परिवर्तन अपनाये और खुद के साथ-साथ दुसरो के जीवन में भी एक सकारात्मक ऊर्जा का संचार करे व उन्हें प्रेरित करे।

धन्यवाद ।

(Inspiretome.com)

अगर आप हमे कोई सुझाव देना चाहते है तो आप हमे कॉन्टैक्ट कर सकते है ।